Comment choisir mon niveau d’activité ?
Le niveau d’activité renseigné dans votre questionnaire de personnalisation correspond à votre niveau d’activité habituel au quotidien, en dehors des séances sportives et des activités personnelles que vous ajoutez séparément dans GRITY.
Vous pouvez définir ou modifier ce niveau depuis :
Mon compte → Ma personnalisation
Choisissez le niveau qui correspond le mieux à votre rythme de vie habituel :
- Sédentaire : toujours ou presque toujours assis (ex. : travail de bureau)
- Légèrement actif : principalement assis avec quelques déplacements au cours de la journée
- Modérément actif : principalement debout, sans déplacements importants
- Très actif : travail debout avec de nombreux déplacements
- Intensément actif : métier impliquant une activité physique importante
Le niveau sélectionné sert de base pour estimer votre dépense énergétique quotidienne. Il est donc important de choisir celui qui représente le mieux votre quotidien habituel.
Et pour mes séances, mes marches ou mes autres activités ?
Vos activités supplémentaires peuvent être ajoutées directement dans GRITY afin que leur dépense calorique estimée soit prise en compte dans votre compteur.
Vous pouvez par exemple ajouter :
- une séance sportive personnelle ;
- une marche ;
- une sortie à vélo ;
- ou toute autre activité disponible dans l’application.
Si vous souhaitez prendre en compte une marche réalisée au cours de la journée, vous pouvez par exemple ajouter une activité « Marche » et renseigner sa durée.
⚠️ Attention toutefois à ne pas comptabiliser deux fois la même activité.
Par exemple, si vous avez sélectionné un niveau d’activité élevé parce que votre quotidien implique déjà beaucoup de marche ou de déplacements, il n’est pas nécessaire d’ajouter systématiquement ces mêmes déplacements comme activité personnelle.
L’objectif est donc de distinguer :
Votre niveau d’activité → représente votre rythme de vie habituel.
Vos activités ajoutées → représentent les activités supplémentaires que vous souhaitez voir prises en compte dans votre compteur.
Nous vous recommandons également de bien valider vos séances GRITY depuis l’accueil afin qu’elles soient prises en compte.
Que se passe-t-il lorsque j’ajoute ou valide une activité ?
Lorsque vous validez une séance GRITY ou ajoutez une activité personnelle, la dépense calorique estimée correspondante vient s’ajouter à votre compteur.
Votre objectif calorique de la journée augmente donc en conséquence. Vos objectifs de macronutriments (protéines, glucides et lipides) étant liés à votre objectif calorique, ils sont également ajustés.
👉 Ces calories supplémentaires ne constituent pas une « récompense » à consommer obligatoirement après votre activité.
Elles permettent au compteur de s’adapter à votre niveau de dépense au cours de la journée.
Exemple :
Si votre compteur prévoit initialement 1 800 kcal et que vous réalisez une activité dont la dépense est estimée à 300 kcal, votre compteur pourra alors afficher 2 100 kcal pour cette journée, avec une augmentation correspondante de vos objectifs de macronutriments.
Dois-je obligatoirement consommer toutes les calories ajoutées ?
Non. Le compteur est avant tout un repère.
Vous pouvez :
- consommer tout ou partie des calories supplémentaires affichées ;
- ne pas nécessairement atteindre votre compteur à la calorie près.
Il est également important de garder à l’esprit que les calories dépensées lors d'une activité restent une estimation. Les systèmes de calcul de dépense énergétique, qu’il s’agisse de GRITY, d’une montre connectée ou d’un autre outil, peuvent présenter des écarts avec la dépense réelle.
Il n’est donc pas nécessaire de chercher à compenser exactement chaque calorie estimée comme dépensée.
👉 Si vous souhaitez augmenter vos apports à la suite d’une activité, les calories supplémentaires peuvent simplement être intégrées à votre journée en :
- ajoutant une collation ;
- augmentant certaines portions ;
- ajoutant des aliments à vos repas.
L’objectif du compteur GRITY est ainsi de vous fournir un repère évolutif qui tient compte de votre profil, de votre niveau d’activité habituel et des activités supplémentaires que vous réalisez, sans nécessiter de calculer votre journée à la calorie près.